Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt.

Detta stärker mag- och ryggmusklerna samt axlarna, och underlättar utövandet av många sporter.

Bild lånda från google, då jag inte har kunnat göra övningen själv. Skadade knäet under veckan och har lite svårt att använda det som vanligt. Men när jag provade plankan för två veckor sen så klarade jag hela 47 sekunder. Den här övningen är tuff men man får härda ut. :) Lycka till!