Om du är trött och stressad så prova med ett träningspass. Forskare vi Tel Aviv University har hittat ett tydligt samband mellan vår psykiska hälsa och träning. Allra bäst är att träna 150 minuter i veckan eller mer, på en nivå som får dig att svettas och som ökar din hjärtfrekvens.

Forskning visar att om du promenerar mera såblir du mer kreativ och hjärnan påverkas positivt av fysisk aktivitet. Dessutom får en stund gratis av lågintensiv träning.

Om du håller hakan högt så mår du bättre. En bra hållning betyder så mycket. Inte nog med att du ger ett säkrare intryck, ser piggare ut och får mindre ont i ryggen. Nu visar en studie som publicerats i Journal of Experimental social psychology att hållningen gör mycket även för vårt inre. När du sträcker på dig känner du dig mer mentalt starkare och fylld av kraft och att det känns som du har koll på tillvaron. Dessutom kan en bra hållning öka nivån av testosteron och minska stresshormonet kortisol.