-

Veckans Träning

Styrketräning är en träningsform som handlar om att träna upp styrkan i huvudsakligen muskler men även skelett, senor och ligament.

Den belastning man tränar med vid styrketräning, relativt muskelns maximala styrka, spelar stor roll för hur styrkan och muskelvolymen påverkas av träningen. Detta uttrycks ofta i "repetitioner" eller "rep max", som innebär att man tränar med den största belastning som man förmår göra ett visst antal repetitioner av övningen. För maximal styrka är det vanligt att träna med 1-5 repetitioner, för volym med 6-12 repetitioner och för muskeluthållighet med fler än 12 repetitioner.

Man kan träna styrka i vardagen. Vilket är väldigt praktiskt och billigt. :) Själv så tränar jag varje gång jag är med på leveransen. Idag exempel så lyfte jag 18 kartonger med Pommes Frites och de väger 12,5 kilo styck så samman lagt lyfte jag 225 kilo pommes. Sen var det ju allt annat där till. :) Men hur man göra hemma då, bor man hemma hos föräldrarna så kan man hjälpa till med att bära matkassar, tyngre skräp från trägården mm. Det är bara att använda fantasin. :) Lycka till. :)

2012-10-05 @ 20:00:08 Hälsa Permalink

Kommentarer

Postat av: Anna.G

tjena!

om jag höll på att styrketräna och så
som du gör..Så skulle jag ha fått poäng för det oxå..
(på jobbet har vi tävling, där man får poäng för det man gör.

Svar: Okej. Men jag får ju mycket av träningen i jobbet. :)

Anna

2012-10-05 @ 20:54:12

Postat av: Anna.G

Men dessvärre så är jag för slapp för det..
Men jag får försöka att promenera mer än vad jag gör..

Svar: Det var jag också innan jag började på BK

Anna

2012-10-05 @ 21:02:14

Postat av: Karolina - Foto & Sportgalen tjej

Fin blogg! Hoppas allt är bra med dig!

2012-10-05 @ 23:11:03
URL: http://kaarolinaransed.blogg.se

Postat av: kaffehörnan

Den är magisk fin

2012-10-06 @ 10:48:47
URL: http://www.kaffehornan.se

Postat av: Maddiie

Sv: ja absolut det gör så batterierna laddas så man orkar med vardagen :)

Hoppas allt är fint med dig och att du får en härlig lördag :)

2012-10-06 @ 11:17:22
URL: http://maddiie.blogg.se

Postat av: Anna.G

du tränar väll även utanför jobbet oxå eller ?!
Tycker att du är så hurtig :-)
Då känner jag, att jag borde oxå
göra nåt sånt..tex ut mer och röra på mig. (är ju ute med Nova varje dag.
Men det går ju inte så fort med henne.Om man försöker springa med Nova,så händer det ibland att hon blir tokig.Biter i kopplet..Så det blir en anning svårt då..

*Har du några tips och idee'r ?!*
kramar

Svar: Nja, jag tränar inte så mycket just för tillfället. Jag brukar inte träna så mycket på hösten utan det är mer från januari till september jag brukar träna. Under hösten går jag in i en vilofas där jag planerar för jul och allt. Spring utan Nova, du kan väl ha musik i din mobil? Sätt i hörlurar och bra musik och spring till det. :)

Anna

2012-10-06 @ 20:25:14

Postat av: Anna.G

det är bara det att ööhhmm,att jag har så dålig
kondis..Jag orkar inte springa hela tiden..Blir bara nån meter..Sen blir jag trött..Då har jag verkligen inte
nån bra kondis.. Jag har en gammal liten Mp3 spelare jag använder..Den funkar bra..Men jag vill köpa mig en ny Mp3..
(inget så värst att springa själv
heller..Inget kul..)

Igår fick jag sällskap av min mor, när vi var ute och gick med Nova..Vi var ute i ca 50min..Vi gick ganska
långt oxå.. :-)

kram

2012-10-08 @ 10:59:54

Trackback