De sista dagarna har jag inte mått så bra. Jag har känt mig lite nere och mina hjärnspöken har varit i farten igen. Jag har haft känsla av att jag inte duger. Men hjärnspökena har FEL! Jag duger visst! Jag vet att jag kan och jag vet att jag duger! Jag vill inte att de ska får övertaget och därför så har jag tagit hand om mig själv med att mysa mycket, tvingat mig själv att ha kul osv. I onsdags ville jag först inte iväg på min bågskytteträning men åkte ändå och visst gick det inte så bra men jag hade kul. Det är ju det viktigaste.
Nu någon dag senare så känner jag mig som vanligt igen och jag vet att jag duger som jag är. Och allt är tack vare familjen, bågskyttevännerna och att jag har lärt mig att ta hand om mig själv när jag mår dåligt.

Kom ihåg att du duger som du är!

Något jag inte förstår är hur man kan röka. Det är ju så äckligt och ohälsosamt. För att inte tala på dyrt! Visst är det kanske en social grej men jag kan vara social utan den där pinnen i handen. Sen är det så äckligt att se alla fimpar som ligger på marken och skräpar över allt. Det är även äckligt för den som går och städar upp sådant. Sen så mår kroppen dåligt av det också. Tänkte på det här med dålig hy, dålig andedräkt, gula tänder, dåliga lungor, svårt att andas mm. Jag förstår inte hur man vill utsätta kroppen för allt det här. Alla tycker det är så coolt med att röka men det tycker inte jag. Jag tycker man är coolare om man låter bli. Man är ju hälsosam om man låter bli.

Många forskningsstudier har visat att tobak leder till stora risker att drabbas av bland annat lungcancer, KOL, försämrad blodcirkulation och kondition, och inte bara för rökaren utan också för dennes omgivning genom passiv rökning och påverkar ofödda barns hälsa starkt negativt. En av de första att belägga sambandet mellan rökning och lungcancer är sir Richard Doll som kom fram till en 24 ggr förhöjd risk jämfört med icke-rökare. Tillsatser används också för att öka de beroendeframkallande egenskaperna.

Vem i hela friden vill utsätta sig till att få KOL och de andra sjukdomarna som nämns? Dessvärre kan vi andra icke rökare få dålig hälsa pga rökare.
Jag tycker att det är bra att de har förbjudit rökning på vissa platser för att det finns de som har svårt att andas redan pga olika anledningar och då ska ju inte omgivningen göra det värre med att röka.

Av de 6000 miljarder cigaretter som röks i världen uppskattas att cirka 75% slängs på marken. Tobaksrelaterade produkter som fimpar, cellofanpapper och cigarrettpaket utgör nästan hälften av allt skräp i svenska stadsmiljöer trots att endast 26% av svenskarna röker. Den genomsnittlige svenska rökaren slänger 1,7 fimpar på marken per dag. 23 procent uppger att de skulle fortsätta fimpa på marken trots att de visste att fimpen skadar miljön.
Filtret, som ofta är det som finns kvar, innehåller bland annat cellulosaacetat och kadmium. Nedbrytningstiden är mellan ett och fem år. Regn och vind för ofta fimpar till vattendrag där de påverkar vattenlevande djur och växter som fiskar, musslor och alger. De små kräftdjuren daphnier, som utgör en viktig del i den marina miljön, är mycket känsliga för fimpar. En fimp i 8 liter vatten dödar daphnierna i vattnet.

Sen är det ju inte enbart människan som skadas utan även djur och natur. För allt för många rökare slänger bara fimparna hej vilt.

Nej, ta ditt ansvar och låt bli att röka!

Utbrändhet

I slutet av januari var jag på väg att hamna där. Det var mycket på jobbet, rörigt hemma på alla sätt coh vis. Hade julgranen kvar, disk över hela diskbänken, ja grejer över allt! Orkade inte ta tag i något alls. Var bara trött hela tiden och hade ett jobbigt tryck över bröstet. Kändes som jag skulle dö när som helst. Tröttnade på allt och åkte hem till mina föräldrar. Jag var där ett bra tag och känsla ville inte släppa först. Mitt uppe i allt detta så går min bil sönder och slutar fungera helt. Och där står jag utan bil och vart får jag pengar ifrån för att köpa en ny bara sådär? Men som tur är så hittade vi en rätt fort och mamma och pappa kunde ställa upp med handpenningen. Sen åkte jag hem då och då och plockade rätt på allt. Fcik ordning på hemmet, fick en ny bil, det har lugnat ner sig på jobbet lite och jag har ändrat mitt tankesätt lite.



Läste om utbrändhet i tdiningen Topp Hälsa nr 4. Och det var riktigt intressant om hur vi kvinnor faktsiskt är. Att vi hela försöker vara andra till lags och vill göra allt så perfekt. Vi måste inte ha det perfekta hemmet, den perfekta kroppen, vara den perfekta frun/flickvän, den perfekta arbetskamraten som ställer upp dett 120% hela tiden. Vi måste se oss själv och ta hand om oss och våra behov för nya krafter. Om vi inte tänker lite på oss själva så kraschar vi helt och det kan sluta med att man inte kan jobba alls, utan man blir sjukskriven under en längre tiden vilket drabbar dig själv ekonomiskt, psykiskt och att man kan ha svårt att komma ut i livet sen igen.
Hur ska man då göra för att undvika detta? Ja, det är en bra fråga. Några tips från tidningen är: Sov länge när du är ledig, ha en dammråtta här och där men låt det inte gro igen bara, var med dina barn (om du har några) istället för att göra värsta lyxmiddag  bara för att din partner väntar sig det, sluta jämnföra dig med andra (du är perfekt som du är) och sist men inte minst jaga inte perfektionen. Känn efter i djupet av ditt hjärta vad just DU värdesätter mest med just DITT liv. Är det dina barn så umgås mycket med dem och hitta på saker, är det att läsa eller något annat så unna dig det.

Lite tips på vägen

Varje januari så står det i alla tidningar: Träna inför Beach 2012 osv. Så får du de perfekta benen, den fasta rumpan osv. Då börjar jag fundera på att varför ska vi börja med och träna bara på våren? Är det inte lika viktigt att träna året om? Varför ska vi träna enbart då och föröka vara som andra i kroppen? Är det inte bättre att träna året om för att vi själva vill och tycker att det är kul? Man ska ju inte träna för att man är rädd för vad alla ska tyck om ens kropp på stranden.

För ett par år sen var jag tyvärr själv i den situationen. Det blev resultat av att jag inte ville bada alls. Inte för att jag var missnöjd men tyckte att det var obehagligt med att alla tittade på mig. Hade inte heller en bikini eller baddräkt som passade alls. Men sen kom hösten och jag kände att jag skulle behöva röra på mig mer. Så jag gick och köpte en baddräkt på Stadium och drog i väg till badhuset. Usch, det var det jobbigaste jag har gjort på länge. Alla tittade på mig! Orkade ben, en buske här och där. Men shit så gott det var att få simma och sträcka ut kroppen i lugna sköna tag. Det var ju ljuvligt! Sen dess simmar jag lite då och då men inte tillräckligt ofta dock. Provade sen lite styrketräning och det var kul det med. Men tyvärr så sitter mina fula hjärnspöken kvar där och menar på att jag inte borde hålla på med sånt. Så jag har verkligen tvingat mig själv att gå in och träna. Men då är det tur att det finns vattengympa där man får både och. Så jag funderar på nu och bara köra vattengympa. Jag älskar även långa sköna promenader och det är bra träning även det. Så jag har då simmning, vattengympa och promenader som träning. Jag håller också på med bågskytte och tränar en del där. Så det kan vara svårt att få allt att gå ihop ibland. Sen ska det finnas ork för att göra allt. Jag har ju ett krävande jobb och man kan bli riktigt trött efter en dag på jobbet. Så man får anpassa lite.

Man ska inte träna bara på våren utan under hela året och sen hitta något som passar en själv. Inte göra det som andra tycker man ska göra. Träning ska vara kul och lustfyllt. Sen finns det dagar då det inte går så bra men man kan inte alltid vara på topp. Jag skulle ha varit iväg här om veckan till gymmet för att gå på löpbandet men orkade inte går ur sängen så tidigt så jag sov ett tag till och tog mig senare en skön promenad ute i friska luften istället. Man ska känna efter i djupet vad man vill och göra det som känns rätt. Och just den dagen så var det fint väder och solen sken. Då måste man ju passa på. ;)

Mitt mål med träningen är att jag vill ha en bra tränad kropp så jag orkar mer, att ha en sund kropp efter mina förutsättningar och att jag kan bli bättre i bågskytte.  Sen tränar jag för att jag tycker det är kul och gott och röra på sig, man känner sig friskare.  Så ska du träna så tänk på vad du vill uppnå och att det ska vara kul. Sätt upp långsiktiga mål men även delmål. Jag har satt upp med simmning att jag ska klara att ta simborgarmärket osv. Nästa mål nu är att lära mig att flyta på rygg vilket jag inte kan ännu. För härnäst  i märkessamlingen är järnmärket och då måste man kunna flyta på rygg i 1 minut.  Sen har jag även som mål att  ta Bronsmärket, Silvermärket och Kilometermärket i simmning. Så jag har en hel del att  göra men det är ett långsiktigt mål jag har med alla märken och där av så har jag en bra träning ändå. Jag har tänkt att ta simborgarmärket varje år men det är lätt att ta eftersom jag simmar mer än 8 längder. :)

I grund och botten så ska man älska sig själv och sin kropp precis som den är och att träna ska vara kul och inte ett måste. Man ska träna för att man tycker om att röra på sig och vill ha en sund kropp. Men mat är också viktigt. Jag älskar att äta och äter mycket. Men om jag inte rör på mig så finns risken att man går upp för mycket i vikt.